Jag skräddarsyr din träning efter dina specifika mål och förutsättningar. Jag lär dig träna effektivt och säkert med rätt teknik från start. Jag hjälper dig vid varje pass att hitta motivationen och inspirera för en bättre roligare och mer effektiv träning. Vi träffas allt mellan 3-40 ggr och tränar tillsammans.
Pris
3 pass 1800 kr - 600 kr/pass
12 pass 6840 kr - 570 kr/pass
18 pass 9720 kr - 540 kr/pass
Parträning 12 pass 3600 kr/pers - 400 kr/pass
Nyhet
Small Groups - 12 pass 3600 kr/pers - 300 kr/pass
Träna PT i små grupper om högst 4 personer i vår exklusiva PT-Studio
Träningsabbonemang
1 pass per vecka 1900 kr/månad
2 pass per vecka 3600 kr/månad
3 pass per vecka 5100 kr/månad
Hur fungerar träningsabonnemanget?
Du betalar ett fördelaktigt fast pris varje månad för det antal träningar per vecka du väljer. Du kan abonnera på dina egna träningstider så att du alltid får den tid som passar dig. I abonnemanget ingår hälsokompassen samt kontinuerliga fysiktester och hälsorapporter.
Vi gör vårt bästa för att möjliggöra ombokningar men outnyttjade träningar förfaller. Fakturering sker månadsvis i förskott.
Functional Movement Screen är ett ranking- och betygssystem för att dokumentera och utvärdera rörelser som är viktiga för normal funktion. Genom att screena dessa rörelsemönster kan vi identifiera eventuella funktionella begränsningar. Begränsningar i basala rörelsemönster reducerar effekten av din träning.
Hjärtat av systemet är Functional Movement Screen´s poängsystem, vilket hjälper till att precisera problemet och följa utvecklingen.
Fördelar av att använda FMS:
- Skapar en funktionell bas att följa din utveckling
- Ökar din funktionella funktion och prestationsförmåga
- Hjälper till att minska risken för skada vid träning och idrottsutövande
- Identifierar fysiska begränsningar, svagheter och assymetrier
- Förbättrar funktionella rörelsemönster med enkla korrektiva övningar
Pris
Kontakta mig för prisuppgift.
Avancerad kost och träningskonsultation
Kunden får lite frågeformulär att fylla i som skickas till mig 3 dgr innan vårt möte. Under själva mötet går vi igenom din kost och livsstil, dina träningsvanor mm. Jag tittar även på din hållning, vart du är stark/svag, vart du är lång eller tight. Därefter designar jag ett program där du får både korrektiva stretchövningar, styrkeövningar, kost och träningsupplägg. Ett unikt upplägg som bara vi som är Lic. Korrektiva Funktionella Tränare jobbar med.
Pris
550 kr /timme. Normalt tar det 2-3 timmar att gå igenom allt.
Känner du dig trött orkeslös och skulle vilja höja dina energinivåer. Blir du ofta sjuk när du ska börja träna. Sover du bra men känner dig aldrig utvilad? Är du så stressad så att du inte hinner med att slappna av?
Många personer jag träffar har varit på läkarkontroller för att hitta källan till deras låga vitalitet. Ofta så är det inte mediciner som saknas utan lösningen finns kanske i en förändrad livsstil. Du är vad du äter, gör, tänker och säger.
Jag kan hjälpa dig att hjälpa dig själv så att du får en robust hälsa och öka din energi i vardagen. När du väl har kommit så långt kan du kanske börja lägga till träning. Innan dess får du energigivande zonövningar som istället för att tjuva din energi, ger dig energi.
Kontakta mig så berättar jag mer.
Pris
550 kr/timme
Konsten att äta träna och må bra
Ofta är det egna val som leder till problem. Det bästa sättet att förebygga ohälsa är att ta tag i problemen innan de uppstår. Det är helheten som är viktig! Därför är mitt mål att lära dig tänka, andas, dricka, äta, träna och sova så att du kan få ett friskt långt liv och kunna föra detta vidare till nästa generation.
Pris
15.000 kr
Hur kan du använda Mental Träning för att förbättra ditt liv
45 minuter
Du blir vad du tänker och säger till dig själv och andra.
- Ingen ifrågasätter den som tränar sin kondition eller styrka regelbundet.
- Självklart kan alla ha nytta av integrerad Mental Träning i sitt liv, vem vill inte utvecklas?
Pris
9.000 kr
Hur du lyckas med en livsstilsförändring som blir varaktig
45 minuter
Hur du når ditt mål och sen får ett bra resultat.
- Jag ger dig en fulltankad bil med gps och turbo, men köra måste du göra själv...
Hur du lär dig coacha dig själv?
Två stycken personer hoppar från ett plan. Båda når marken, den ene har fallskärm, den andre har ingen. Båda når målet men resultatet blir helt annorlunda.
Pris
9.000 kr
Stress, kost och rörelseglädje
Föreläsningsserie i tre steg för företagaren som satsar på en piggare personal. 55 minuter/steg
Del 1: Stress
Hur kan jag hitta jämnvikt i mitt autonoma nervsystem?
I dag är de flesta konstant under stress. Vårat kamp-flykt system som bara bör aktiveras då och då är ständigt påslaget. Vad innebär det för dig och din familjs hälsa. Jag går igenom hur ni tar tillbaka komandot över er reptilhjärna.
Del 2: Kost
Det finns ingen diet som passar alla. Vi har alla unika behov av näringsintag.
Jag förklarar hur man identifierar sitt eget behov och lyssnar på sitt kroppspråk. Vad är riktig mat? Hur överlever maten tillagningen? Hur energianpassar ni maten efter er bioryt och träningsfrekvens? När kommer ni undan med snabba kolhydrater? Kom dina förfäder hit på pizza, lightläsk och margariner...
Del 3: Rörelseglädje
Hur kan ni lägga upp egna träningsplaneringar för att slippa ensidig belastning och hur bygger ni upp er utan att drabbas av skador och förkylningar på vägen?
65 % av alla som följer ett träningsprogram (speciellt löpare) drabbas av skador under året. Hur undviker jag dessa?
Pris
20.000 kr
Jag kommer ut till er träningsanläggning och har ett fyspass utefter era önskemål. Kan vara löpskolning, kombinationsträning, cirkelträning, spänst/snabbhet/agility, kontrastmetoden, konditionsträning, nya uppvärmningsrutiner mm.
Pris
550 kr/ tillfälle
Individuell fotbollscoachning / Toppning
Brinner du för att bli bra i fotboll? Vill du få individuell coachning för att utveckla din koordination din teknik, snabbhet, rörlighet och vässa dina skills. Eller är du en förälder som vill ge ditt barn extraträning i teknik som kanske inte alltid erbjuds ute i föreningarna.
För att kunna sticka ut ur massan och ta det där extra steget för att nå din fulla potential så kan jag bygga upp dina färdigheter.
Jag har en unik kompetens med individanpassad teknikträning och skillsträning. Många spelare i norrbotten saknar den avslappnade tekniken och de rätta verktygen för att klara i en-mot-en situationerna, kunna ta ner en boll som kommer studsande, skapa sig mer tid osv...
Jag hjälper dig med det.
Min bakgrund: Spelat i olika divisioner som högst i superetten. Jag har steg 2 tränarutbildning. Tänat Alviks IK i 5 säsonger och Norrbottens länslag pojkar -90. Som spelare har jag erfarenheter från några av norrlands bästa tränare. Eftersom jag både tränat och spelat med olika lag i Italien och Portugal så har jag haft möjligheten att känna på två annorlunda träningskulturer. Under mina resor i Brasilien har jag tittat på flertalet träningar och matcher med ligalag. Redan 1999 gjorde jag ett studiebesök på Zicos Fotbollsakademi i Rio de Janerio. 1996 pluggade jag i Florens och bevakade när AC Fiorentina hade sina träningar inte lågt från vår bostad. Under studietiden tränade jag med två olika italienska amatörlag.
Pris
Beror på tid och tillfälle, kontakta mig för prisuppgift.
Kanske det effektivaste sättet som finns att träna på. Nu finns det inga ursäkter längre...
30 minuter 2-3 dagar i veckan har du väl tid att avsätta? 30 minuter räcker väldigt långt när man tränar Kettlebell. Se till att vara uppvärmd och klar till bokad tid så guidar jag dig genom en garanterad svettig och effektiv halvtimme.
Efter dessa 10 halvtimmar har du fått en kunskapsbank om Kettlebell som tar dig långt med din träning.
Pris
10 x 30 minuter - 2.750 kronor
Löpteknik
Praktiskt och teoretisk utbildning med vidoeanalys, 3 timmar
Vi har haft löparskor i ca: 40 år. Varför ökar skadestetestiken ständigt för löpare. Trots att skorna blir allt "bättre" och dämpningen "effektivare". De nya tjockare sulorna gör att vi slarvar med fotistätningen och rullar på hälarna. Jag lär ut löpteknik för en effektivare och mer ergonomisk löpning.
Kettlebell
Grundutbildning, 3 timmar
Jag lär ut grunderna i Kettlebellträningen. Swingen, Get ups och Goblet Squat.
Funktionell Träning
3 timmar
Hur använder jag alla dessa funktionella redaskap. Swissballs, Kettlebells, Kabelmaskiner, Medicinbollar för att göra träningen effektivare, roligare och mer utmanande. Ute i verkligheten har vi sällan hjälp av rygg och sittstöd då vi ska trycka, dra, pressa osv...
Pris
8.000 kr/workshop
I samarbete med 
och 